春节是一个亲友欢聚的大好日子，通宵玩乐、开怀畅饮……身体很可能会透支，健康可能受到威胁，那么如何过一个健康快乐的春节呢？下面为您列出一个春节健康计划，助您拥有一个幸福健康的新年。
除夕
除旧、筹备不要打乱生物钟
腊月三十(2月6日)，各家各户都要好好打扫房子，并预备好年夜饭，还有不少家庭连夜炸圆子、炸鱼。今年52岁的吴先生家也保留着这个习惯，吴先生回忆，去年由于连夜赶着做家务，他和妻子在初一就病倒了，年也没有过好。
专家提醒
腊月三十打扫清洁、做饭一定不要超过凌晨1点，特别是中老年朋友，过年那几天通常感到非常疲惫，因为生物钟打乱了。如果人长时间改变生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。专家特别提醒糖尿病患者，熬夜观看电视节目或打牌娱乐，生活规律很容易被打乱，这对患者病情不利。所以患者应规律作息时间、保证充足的睡眠。
初一
走亲访友要节制饮食
大年初一，大家要么走亲访友拜大年，要么在家接待亲戚。好酒好肉必不可少，汽水等饮料也成了孩子们的最爱。这样一来，胃肠道疾病如呕吐、腹泻、肠炎就会来袭，酒精中毒患者还要上医院。从各医院每年春节期间接诊的情况来看，酒精中毒、胃出血、肠炎的患者都不在少数。
专家提醒
可多吃鱼肉和鸡肉，少吃红烧肉，每顿吃到9分饱，不要冷热交替，多吃蔬菜和水果。家里可适当少备些酒，设法防止饮酒过度。
初二
在家休息防止用眼过度
去了亲戚家，或者呆在家里过年，免不了打麻将、看电视、玩电脑。去年过年，白领张小姐打麻将打了两个通宵，直到双眼视力模糊，看不清东西，检查发现，视力猛地下降了不少，让张小姐后悔不已。
专家提醒
眼睛一直盯着一处看，容易造成眼睛疲劳，打麻将、玩电脑达到2小时，就要稍事休息，还可准备一些人工润眼液调节和预防。阅读、打麻将的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光。另外，用眼过度者应多吃一些富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。
初三
低温出游要注意保暖
节前，大雪天气席卷全国十几个省市，连南方地区气温也降到了10℃以下，因此过年出游一定要注意保暖，多带几件衣服一定不会有问题。
专家提醒
今年除了要注意保暖外，不管在武汉市还是外地，一定要注意防滑，由于交通肯定拥挤，空气不好，因此可以备些晕车药、风油精等。另外，出门在外一定要注意饮食清洁，带上止泻药和治疗肠炎的药。
初四
解除顽疾健康迎新年
别认为过年上医院不吉利，现在很多人都利用这个难得的假期将平时没有时间看的小病解决掉。那么适合过年期间治疗的疾病有哪些呢？
专家提醒
1.眼睛准分子手术 由于做完手术后至少三天不能看电脑，所以这是个好机会，加之家里也有人照顾，是个不错的选择。
2.体表肿瘤切除 皮肤表浅位置如果长有皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤等，可在长假第一天到医院就诊，做相关检查。一般在第二天就可以手术，术后即可回家休息。如一切正常，2-3天就可到医院拆线。
3.腔镜取石 大多数结石都可通过腹腔镜取出，具有损伤小恢复快的特点。
4.激光治疗静脉曲张 静脉内激光治疗下肢静脉曲张具有创伤小、无疤痕、恢复快、住院周期短的特点，适合各种年龄的患者。
初五
去健身房畅快淋漓流汗吧
吃喝玩乐了5天，身体可能已发出了强烈的疲劳信号，然而这样的疲劳只会给来年的生活、工作带来更多的疲惫。因此，上班前两天，去健身吧，畅快淋漓地流汗可以让人感到轻松。
专家提醒
可以选择去健身房，运动2个小时，再做一个桑拿浴，让毛孔充分张开，这样可以消除疲劳，但运动要适量，运动过量也会带来疲惫感。您也可以选择打羽毛球、乒乓球等运动，运动到流汗为止，再洗个热水澡，好好睡上一觉。
初六
静心休养准备上班
专家提醒
节日的最后一天，建议所有人休息，以迎接第二天的工作。特别是白领们，更需要适应节前节后的差别。而且，酸痛、乏力、困顿等症状的缓解就要靠这天了。白领们最好和自己沾边的领域再搭搭界，以适应第二天的工作。
这一天，大家可以在家度过，稍微做一下家务，其余时间看看电视，听一下音乐，晚上11点前入睡，次日可以精力充沛地去上班。
记者 胡梦 通讯员 窦光华
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